AMOUNT RAISED
€2298.50
Waarom ik meedoe aan Alpe d'HuZes
Mijn droom is dat in de toekomst kanker geen dodelijke ziekte meer is, dat het leven van kankerpatiënten kwalitatief goed is en dat naasten hun geliefde niet meer hoeven te zien strijden.My Achievements
Ik heb me ingeschreven
Foto's toegevoegd
Zelf een eerste donatie gedaan
Vijf donaties ontvangen
Streefbedrag gehaald
Streefbedrag hoger dan 3500 ingevuld
Emails verstuurd
Pagina gedeeld op social
Donateurs bedankt
My Updates
Nog 13 weken!
Sunday 2nd Mar Alaaf 🎉
Nog 14 weken!
Sunday 23rd Feb Nog 14 weken... Goh ik begin hem toch wel te knijpen hoor. Dat is echt niet meer zo lang 😱
Nog 15 weken!
Sunday 16th Feb Goh... Nog maar 15 weken... Ik begin nu wel een beetje angstig te worden. Gaat het me wel lukken? Op de loopband oké, maar buiten heb ik nog te weinig geoefend. Godzijdank wordt het einde van de komende week weer wat warmer. Dat wordt weer wandelschoenen aan en naar buiten! Share
30 jaar
Sunday 9th Feb
Vandaag is het dan de dag... de dag die we eigenlijk wilde dat die nog lang niet zou zijn aangebroken. Dan immers was je nog onder ons geweest. Maar helaas heeft dat niet zo mogen zijn. Kanker was in je lichaam gekomen en in het leven van ons allemaal. En vandaag 09-02-1995 blies jij hierdoor je laatste adem uit. Ik wil niet zeggen dat je de strijd hebt verloren, dat zou namelijk betekenen dat je niet hard genoeg gestreden hebt. En, hoewel ik het zelf niet (actief) heb meegemaakt, hoor ik wel van iedereen dat je dat wél hebt gedaan. Je hebt niet de strijd verloren; het is geen strijd; als het een strijd zou zijn geweest zouden er twee spelers zijn die evenveel kans hebben en dat is met kanker nooit het geval. Tegen kanker kun je niet vechten, kanker onderga je. En helaas in jouw geval, ging je er precies 30 jaar geleden aan onderdoor.
Ik heb vandaag met mama een kaarsje aangestoken op je graf. En ook thuis heb ik een kaarsje aangemaakt. De volgende kaars die ik voor je aansteek zal op Alpe d'Huez zijn. Als ik dan daarboven ben, ben ik weer wat dichter bij de hemel... dichter bij jou.
En hoewel ik je weliswaar nooit echt gekend heb, weet ik een ding wel: ik hou van je opa Piet. Share
Nog 17 weken!
Sunday 2nd Feb De wreef van mijn voeten bleef toch maar steken, dus op aanraden van de podotherapeut even naar de huisarts geweest. Conlusie: overbelast... Nou dat is behoorlijk kak. Hoe moet ik nu het trainen doorzetten? 😥😓Komende week maar even geen helling oefenen, noch lekker in het zonnetje wandelen. Is het eindelijk prachtig weer ...😕
Maar goed, OPGEVEN IS GEEN OPTIE, dus ik ga wel door trainen. Dan wel niet wandelen, maar dan wel conditie training door op de hometrainer te gaan in de sportschool en natuurlijk zetten we de krachttraining ook gewoon voort!
Share
Nog 18 weken!
Sunday 26th Jan Pfoe, nog 18 weken... Het begint nu echt te korten 😱Hoewel het vanochtend nog wel erg fris was (lees: gevoelstemperatuur -1), besloot ik om na de krachttraining ook maar weer te gaan wandelen. De afgelopen tijd had ik me vooral gefocust op binnen (helling)trainen, mede ook door het weer. Zoals ook het trainingsschema voorstelt (welke overigens pas begint bij nog 16 weken) moet je het langzaam opbouwen. Het hellingsgedeelte, daar ben ik volgens het schema al mee klaar (moet het natuurlijk nog wel blijven herhalen), dus nu de focus op kilometers maken. Vanochtend in de kou alvast 9 km gelopen. Dat ging goed. Ik was huiverig voor mijn voeten dat ik weer steken zou krijgen, maar dat had ik gelukkig niet (klopt af). Het enige wat het probleem was, dat mijn handen (ondanks handschoenen) zo verkleumd waren dat ik mijn voordeur niet meer van slot af kreeg 🥶 Share
Wat een verschrikkelijke ziekte!
Sunday 19th Jan Een van mijn belangrijkste redenen om deel te nemen aan Alpe d'HuZes is naast mijn opa, de oma van mijn neefjes, tevens moeder van mijn zwager: Hanneke van Dal.Mijn geschiedenis, dat ik 1 jaar was toen mijn opa overleed aan kanker, heeft zich herhaald. Hanneke van Dal is op 15 januari overleden aan kanker. Stef heeft zijn oma enkel gekend terwijl ze al ziek was. Giel zal haar hoogstwaarschijnlijk niet herinneren. En de derde die op komst is, die zal zijn oma nooit ontmoeten...
Tussen deze twee gebeurtenissen zit 30 jaar. 30 jaar! en nog steeds is kanker een dodelijke ziekte. Een ziekte die je naaste, vriend, vriendin, collega, kennis of buur zomaar van je af kan nemen.
Ik hoop alleen maar met het ophalen van geld voor onderzoek dat het niet nog eens 30 jaar duurt voordat het geen dodelijke ziekte meer is.
Lieve Hanneke, hopelijk heb je je rust daarboven. Ik maak een kaarsje voor je aan daar in Alpe d'Huez. Rust zacht. 🕯️
Veel sterkte voor familie van Dal. Share
Nog 20 weken
Sunday 12th Jan
De Alpe d'HuZes is 14,5 km en stijgt gemiddeld zo'n goede 8%.
En uiteraard weet ik dat ik 2x de berg op wil, maar volgens het trainingsschema als je 2x de berg op wilt, is zelfs al 1,5 uur met hellingspercentage 10 de allerlaatste oefening dus dat heb ik al dik gehaald 😄
Dit betekent natuurlijk niet dat ik al klaar ben met trainen, nee nee! Ik blijf in de sportschool lopen met een hellingspercentage van 10% en ik moet vooral buiten nog flink wat kilometers gaan maken.
Maar toch, het gaf wel een voldaan gevoel vandaag! (Of mijn benen er morgen ook nog zo blij mee zijn, dat is waarschijnlijk een ander verhaal 😅🙈)
Nog 21 weken
Sunday 5th Jan Happy New Year iedereen! 🍾
Nog 22 weken
Sunday 29th Dec Helaas ging gisteren mijn boksles niet door omdat de trainer ziek was. Uiteraard ga ik dan wel gewoon trainen! Ik heb o.a. weer eens een half uur trap gelopen op de stair climber. Goede training voor de benen èn de conditie! Deze ga ik weer vaker in mijn trainingsschema gooien 💪 Share
Kerst
Wednesday 25th Dec Vanochtend om iets over 7 was ik weer in de sportschool. Het was nog donker en ik was de eerste aanwezig. Aantal uur gelopen: 2,5 uur waarvan minimaal 2 uur met hellingspercentage 10%.
Nog 23 weken
Sunday 22nd Dec Afgelopen donderdag had ik een privéles boksen (van Sam bij Anytime Fitness dikke aanrader 🥊!). Hij had me wat tips gegeven om de "roll" te oefenen. Vrijdagochtend ben ik daar direct mee aan de slag gegaan. Ik had echt flink mijn benen getraind. Zo flink dat ik vandaag nog steeds enorme spierpijn had. De twee uur op de loopband met helling (10,5%) was dan ook echt killing. Maar tja, opgeven is geen optie...
Nog 24 weken
Sunday 15th Dec De griep is gelukkig weer voorbij, wel nog beetje verkouden maar dat is niet zo'n punt.Maar ik wilde deze blog even gebruiken om nog maar eens te melden waarom het zo belangrijk is om geld op te halen voor onderzoek naar kanker. Het kan je haast niet ontgaan zijn in de afgelopen twee weken dat een jonge vrouw van 26 uit Tilburg is gestorven aan kanker. Ik luister iedere dag naar Mattie en Marieke op QMusic en deze vrouw belde regelmatig met hen. Hoewel iedereen wist dat het ooit zou gebeuren, greep haar dood me aan. Ik, net als zo velen laat staan haar naasten, heb echt tranen gelaten. Zij was de positiviteit zelve. Kanker heeft haar ontnomen van de wereld. De hemel is werkelijk waar een stralende ster rijker. Maar toch zo wreed dat kanker dat heeft veroorzaakt.
Deze tragische gebeurtenis geeft mij nog meer het gevoel dat ik dit moet doen. Dat ik geld op moet halen. Ik wil mijn uiterste best doen om kanker de wereld uit te helpen. Hopelijk steun je mij hierbij ❤️ Share
Nog 25 weken
Sunday 8th Dec Hmm iets mindere week helaas. Doordat ik wat grieperig ben, heb ik het wat rustiger aan moeten doen 🤧 ik heb wel geprobeerd te trainen, maar dan was het wel enkel de loopband en geen krachttraining dit keer. Hopelijk ben ik er snel vanaf en kan ik weer trainen als vanouds! Share
Nog 26 weken
Sunday 1st Dec Nou het allerbelangrijkste voor mij voor de Alpe d'HuZes is geregeld...... de kattenoppas voor Tibbs 😸
Nu kan ik met een gerust hart gaan wandelen 😽
Wel nog wat problemen met mijn linkervoet bij het wandelen. Morgen maar even contact opnemen met de podotherapeut! Share
Nog 27 weken
Sunday 24th Nov Deze week is er weer veel geld gedoneerd. Allemaal super bedankt ❤️Ook hebben mijn geweldig lieve zus en schoonbroer ook gezegd dat ze beide met hun bedrijven (Zotte Lotte en Houthandel Van Dal) gaan sponseren met € 250!! 😍🥹
Mijn zooltjes zijn geüpdatet met een nieuw extra laagje, dus ik kan weer aan de wandel! 💪 Share
Nog 28 weken
Sunday 17th Nov Wow, in één week tijd is er € 203 gedoneerd. Ook heeft mijn ome Peter al gezegd dat hij € 250 wil sponsoren en dan komt het logo van Abrahams Bouwmaterialen op mijn shirt!Dit gaat de goede kant op, maar ik ben er uiteraard nog lang niet! Dus mocht je iets kunnen missen, iedere euro telt! Het is allemaal voor het goede doel ❤️ Share
Nog 29 weken
Sunday 10th Nov
Allereerst zaten we bij de informatie over donatiewerving. Ze gaven daar goede tips en maakten ook duidelijk dat je het niet moet zien als 'schooien'. Probeer aan de mensen jouw droom van een betere toekomst over te brengen. En ook organiseer dingen of zamel geld in door bijv. oliebollen te verkopen. Het heeft me op ideeën gebracht 💡
Vervolgens zaten we bij de sessie voor de wandelaars en hardlopers. Dit jaar is het aantal (hard)lopers en het aantal fietsers ongeveer gelijk! Dus zowel circa 2500 (hard)lopers en 2500 fietsers. Van de 2500 zijn er 300 hardlopers. Hoewel ik niet in een team zit zal ik zeker niet eenzaam zijn als er nog zo'n 2199 andere wandelaars zijn 😅 Overigens doet ongeveer 70% van de deelnemers voor de eerste keer mee. Wij waren dus ook zeker niet de enige tijdens de infodag.
Maar goed, over het wandelen en de dag zelf. Wat mij verbaasde is wanneer je om 04.30 wil starten (waarbij het goed kan zijn dat je pas om 05.00 uur start omdat dan bijv. groepen fietsers voorgaan), je nog een paar km extra moet lopen. Je begint dan namelijk echt in het centrum van het dorp Bourg d'Oisans, terwijl wanneer je later vertrekt je vanaf een rotonde wat verderop vertrekt.
De wandeling zal ongeveer 14,5 km lang zijn (en ik hoop dit dus 2x te gaan doen). De ervaringsdeskundige en tevens vrijwilliger gaf aan dat de gemiddelde helling ongeveer 8%-9% is. Tot aan de vijfde zou het ongeveer 10,6% zijn. Dit is ook direct het steilste stuk van de klim.
Het werd benadrukt dat iedereen gedurende de periode daar echt een familie is. Iedereen helpt elkaar.
Na de twee interessante sessies, ging ik in de rij staan voor het passen van de kleding. (Ik zeg 'ik' en niet 'wij' want ons mam had even behoefte aan een bakkie koffie ☕) Gelukkig was ons mam wel weer op tijd van de partij om te oordelen welke maat het beste zou zijn. Bij het inschrijven voor de Alpe d'HuZes heb ik € 140 inschrijfgeld betaald. Een gedeelte daarvan is voor een shirt en een broek. Op dit shirt worden ook je sponsors vermeld.
Het was echt een leerzame ochtend en ik ben nu nog gemotiveerder om geld te werven en te trainen 💪 !! Share
Nog 30 weken
Sunday 3rd Nov
Om iedere week te vertellen wat ik heb gedaan in mijn training lijkt me nogal saai... Ik doe namelijk meestal iedere week ongeveer dezelfde oefeningen. Deze week alleen nog een stairclimber toegevoegd (eigenlijk gewoon eindeloos traplopen op een apparaat). Maar ik dacht, misschien is het een idee om dat helling-lopen toch maar eens even wat beter toe te lichten.
In de afbeelding kun je zien dat er continu stappen omhoog en omlaag worden gegaan. Het hoogste percentage is hierbij 15% en het laagste 11,5% (al komt 11,5% maar 2 minuten per 20 minuten voor). Hetzelfde cirkeltje wordt iedere 20 minuten gehaald. Het ziet er dan als volgt uit:
- 2 minuten 12%
- 1 minuut 13%
- 1 minuut 14%
- 2 minuten 15%
- 1 minuut 14%
- 1 minuut 13%
- 1 minuut 12,5%
- 2 minuten 12%
- 1 minuut 12,5%
- 1 minuut 13%
- 1 minuut 14%
- 2 minuten 15%
- 1 minuut 14%
- 1 minuut 13%
- 2 minuten 11,5%
Zoals je kunt zien in het gekleurde blauwe veld, maar ook in de oranje cirkel eronder ben ik op het moment van de foto aan het lopen met een hellingspercentage van 14%.
Dat is bij een tempo van 5,2 km/uur (gele cirkel), oftewel ik doe 11,32 minuten over 1 km (groene cirkel). Op het moment van de foto heb ik 3,14 km helling-gelopen. Share
Nog 31 weken
Sunday 27th Oct
Deze eerste keer neem ik ook vorige week zondag (zondag 20 oktober).
- Zondag 20 oktober:
Gedurende 2 uur 10+ km op de loopband. Hierbij heb ik continu helling op, helling af gelopen. Hierbij ga je gedurende 4 minuten stapsgewijs naar een hoger hellingspercentage, waarbij je dan 2 minuten op de hoogste zit en dan ga je weer 4 minuten stapsgewijs naar een lager hellingspercentage. Dit zal ik voortaan het helling-training noemen.
Bij zeker 80% van deze twee uur heb ik als minimum hellingspercentage 12�ngehouden en als maximum 15%.
Bij de overige 20% was het minimum 8% en maximum 11%. Mijn snelheid was gemiddeld 5,3 km/uur
- Maandag 21 oktober
Op maandag train ik mijn benen- en bilspieren. Het is belangrijk voor het lopen van de Alpe d'HuZes dat je goed getrainde beenspieren hebt.
- Dinsdag 22 oktober
De dinsdag staat bij mij standaard in het teken van het bovenlichaam (schouders, armen, rug en core). Dit ging deze dag helaas wat minder dan normaal, dus even goed uitrusten en dan de volgende keer weer beter!
- Woensdag 23 oktober
Een dagje geen sportschool voor mij, maar lopen in de buitenlucht. Het lopen op de loopband is toch heel anders dan in de buitenlucht. Dus loopschoenen aan, podcast op en gaan! In totaal heb ik ongeveer 16 km gelopen met een gemiddelde snelheid van 6,1 km/uur.
Op het einde kreeg ik wel wat steken bij mijn grote tenen, dus daarvoor een afspraak gemaakt bij de podotherapeut (helaas pas op 15 november).
- Donderdag 24 oktober
Aangezien donderdag voor mij mijn kantoordag is en ik dan al vroeg in de auto zit, ga ik op donderdag niet voor het werk sporten maar doe ik dat in de avond. Ik volg dan boksles. Dat doe ik nog maar pas, maar het is super leuk! Ik houd er soms weliswaar een blauw been aan over, maar belangrijker wat ik er aan over houd is een betere conditie!
- Vrijdag 25 oktober
Jeeeeh papa jarig! Nogmaals gefeliciteerd!
Dat staat natuurlijk helemaal los van het trainen, want ook deze ochtend stond ik weer voor het werk in de sportschool. Op vrijdag zijn wederom mijn benen- en bilspieren aan de beurt.
- Zaterdag 26 oktober
Na de wat teleurstellende training van dinsdag heb ik me vandaag gerevancheerd in mijn bovenlichaam training. Het ging lekker! Ter afsluiting van de training heb ik nog touwtje gesprongen totdat ik de 50x had gehaald. Dit wil ik nu voortaan ook meenemen in de training aangezien touwtje springen erg goed is voor je conditie. (Ik heb dit nooit echt goed gekund, dus 50x is voor mij al heel wat 😅)
- Zondag 27 oktober
Wederom een ochtend op de loopband. 2 uur wederom en dit keer even 10 minuten nog even een constante helling en tot slot nog 5 minuten cooling down. In de 2 uur heb ik dit keer een lager hellingspercentage gedaan als de vorige keer (zo'n 90% van de tijd was het minimum 8,5% en de max 11,5%, de overige 10% was minimum 10,5% en max 13,5%) maar ik heb me nu meer gefocust op de snelheid. Deze was gemiddeld 5,7%. Hierdoor heb ik in totaal 11,39 km afgelegd in de helling-training (in de 2 uur, het kwartiertje erna is niet meegenomen) Share
My activity tracking
788
kms
Thank you to my supporters
€50
ClipNCode 28 April 2025
€10
Thijs 28 April 2025
€10
Nicole Van Grinsven 28 April 2025
Heel veel succes!
€26
AH 28 April 2025
€78
Bryan In T Zandt 25 April 2025
€20
Wilma Meijs Meijs 25 January 2025
Jenske, dit voor een kaarsje voor Hanneke van Dal.
€20
Van Gils 12 January 2025
Veel succes.
€20
Veerle S 17 December 2024
Wat een mooie actie! Zet hem op💪
€60
Ad En Annie Meijs 16 December 2024
Lieve Jenske Van Harte gefeliciteerd met je verjaardag. Ad en Annie meijs
€26
Steven Van Uffelen 11 December 2024
Let's gooo
€26
Bart De Kort 8 December 2024
Veel succes Jenske!
€20
Carmen Denissen 8 December 2024
Sierraad
€26
Jos En Cilia Van Dal 4 December 2024
Jenske, wat een mooi en super-lief initiatief !! Zet hem op. Je kan het !! 👌💪🏻👏🤞❤
€250
Abrahams Bouwmaterialen B.V. 3 December 2024
€250
Van Dal Hout 3 December 2024
€50
Schijvens Mannenmode 3 December 2024
Zet ‘m op Jenske!!
€250
Zotte Lotte 2 December 2024
€10
Shirley Hogervorst 28 November 2024
Veel succes!
€10
Sander Van Weerdenburg 28 November 2024
€10
Ellen Van Wagenberg 24 November 2024
Heel veel succes Jenske!🍀👊 Mooi initiatief!!👍
€10
Jeroen Van Boxtel 24 November 2024
Succes!!
€100
Babette & Naud 24 November 2024
Heel veel succes!
€26
Joep Meijs 22 November 2024
Heel veel succes Jenske!
€15
Roel En Mara 21 November 2024
€25
Jessie 21 November 2024
Zet hem op Jenkse!
€15
Pien Netten 21 November 2024
Veel succes Jenske, je kan het!!
€10
Suzanne Van Van Hemert 21 November 2024
Gooo Jenske!!
€26
Jan Joosten 20 November 2024
Succes met de voorbereidingen!
€10
Heleen Van Engeland 20 November 2024
Succes!
€20
Judith 20 November 2024
Heel veel succes!!
€20
Lotte 20 November 2024
Heel veel succes!
€26
Marja Vonk 20 November 2024
€20
Annet Timmermans 19 November 2024
Jenske succes met het wandelen. Goed bezig. Fam.Timmermans
€26
Peter En Christel Abrahams 15 November 2024
Hee veel succes Jenske , het is een heel mooi initiatief waar je jezelf voor in gaat zetten !
€42
Kees En Ineke Abrahams 15 November 2024
Voor elke bocht 1 € Jenske dussss ZET HM OP !!!👍
€25
Toon En Diny 15 November 2024
Veel succes met de voorbereiding.
€10
Gerlof Duursma 15 November 2024
Mooi initiatief! Succes!
€20
Mia Van Den Oetelaar 14 November 2024
Veel succes! Hopelijk kun je net zo goed lopen als zingen!
€40
Ad En Annie Meijs 14 November 2024
'n sportieve groet van je peetoom en peettante
€50
Karen Meijs 25 October 2024
Veel succes met de training en voorbereiding, dit gaat je lukken! Als je benen niet meer kunnen dan loop je met je hart ;-)
Let's beat cancer! All the best Jenske!